🔹 Saltos zancada a una pierna

3 series x 1 desplazamiento

Ejercicio pliométrico unilateral que combina impulso horizontal, estabilidad dinámica y coordinación. Consiste en una secuencia de zancadas explosivas con la misma pierna, desplazándote hacia delante. Este patrón reproduce gestos reales de aceleración, salto y despegue unipodal en deportes explosivos.

💡 Beneficios:

• Desarrolla potencia horizontal unipodal

• Mejora el equilibrio y la coordinación intermuscular

• Refuerza tendones y tejidos de carga continua

• Aumenta la capacidad de absorción y reactividad en desplazamiento

✅ Consejo técnico:
Mantén el tronco alineado y la mirada al frente. Realiza cada zancada con intención y control, asegurando una buena recepción antes de impulsarte al siguiente salto. Calidad de movimiento antes que distancia.