🔹 Tibial a una pierna

3 series x 10 repeticiones

Ejercicio específico para fortalecer el tibial anterior, clave en la fase de dorsiflexión del tobillo. El trabajo unipodal mejora la activación del músculo, estabiliza el tobillo y previene lesiones como la periostitis tibial o el síndrome de la cintilla iliotibial, comunes en deportes de impacto.

💡 Beneficios:

  • Refuerza el tibial anterior para una pisada más estable y reactiva

  • Mejora el control del tobillo durante la frenada y el apoyo inicial

  • Previene desequilibrios entre músculos extensores y flexores de pierna

  • Aumenta la resistencia del pie y tobillo en fases de alta repetición

✅ Consejo técnico: Apoya el talón en el suelo y eleva la punta del pie de forma controlada. Mantén la rodilla ligeramente flexionada y evita impulsarte con otros músculos.

AnteriorSiguiente