⚡ Empuje en pared para velocistas

5 series x 10 segundos

Ejercicio isométrico específico para desarrollar fuerza horizontal y activación neuromuscular en posición atlética. Simula la postura inicial de aceleración en el sprint, reforzando el core, la cadena posterior y la alineación en triple extensión/flexión.

💡 Beneficios:

• Mejora la producción de fuerza en ángulo de salida

• Activa glúteo, cuádriceps, core y pie en tensión máxima

• Refuerza el control postural en sprint y salto

• Establece una base sólida antes de esfuerzos explosivos

✅ Consejo técnico:
Colócate frente a una pared con el tronco inclinado, una pierna delante y la otra atrás. Empuja con fuerza como si intentaras mover la pared. Mantén la cadera estable, el core activo y la tensión máxima en todo el cuerpo.