🧱 Tibial a una pierna

3 series x 10 repeticiones (por pierna)

Ejercicio específico para el tibial anterior, esencial en la fase de frenado y apoyo inicial en la carrera y en los aterrizajes. Al trabajarlo de forma unilateral, se corrigen descompensaciones y se mejora el control activo del tobillo, fortaleciendo la parte anterior de la pierna.

💡 Beneficios:

• Refuerza la dorsiflexión activa y la estabilidad del tobillo

• Previene periostitis tibial y lesiones por impacto repetido

• Mejora la eficiencia en fases de pisada y desaceleración

• Corrige asimetrías entre extremidades inferiores

✅ Consejo técnico:
Coloca una banda elástica en el empeine o usa una máquina de dorsiflexión. Eleva la punta del pie manteniendo el talón fijo, controlando el recorrido. Concéntrate en activar el tibial y evita balanceos o asistencia del cuádriceps.