⚡ Jalón de tríceps explosivo

3 series x 8 repeticiones

Variante dinámica del jalón clásico, enfocada en generar potencia en extensión de codo, simulando la acción explosiva del golpe, lanzamiento o empuje deportivo. Se trabaja con cuerda, banda o polea, priorizando velocidad y control.

💡 Beneficios:

• Mejora la producción de fuerza rápida en el tríceps

• Aumenta la reactividad del brazo en gestos deportivos

• Refuerza el control de la fase concéntrica bajo velocidad

• Estimula la conexión hombro–codo en cadenas funcionales

✅ Consejo técnico:
Sujeta la cuerda o banda con agarre neutro, realiza un jalón potente hacia abajo con extensión de codo sin bloquearlo por completo. El movimiento debe ser explosivo, pero limpio: evita balanceos o usar la espalda como impulso.