🔹 Tibial

3 series x 15 repeticiones

Ejercicio específico para fortalecer el tibial anterior, músculo clave en la dorsiflexión del tobillo. Su función es esencial en la fase de apoyo y frenado del pie durante la carrera, así como en la prevención de lesiones como la periostitis tibial y el síndrome compartimental.

💡 Beneficios:

• Refuerza la estabilidad del tobillo y el control del pie

• Mejora la dorsiflexión para una pisada más eficiente

• Previene lesiones por sobreuso o impacto repetitivo

• Ideal para corredores, saltadores y deportes de contacto

✅ Consejo técnico:
Coloca una banda elástica en el empeine o usa una máquina de dorsiflexión. Flexiona el pie hacia ti de forma controlada, sintiendo el trabajo en la parte frontal de la pierna. Evita balanceos o ayuda de otros músculos. Movimiento corto, pero preciso.