Sentadilla explosiva

3 series x 6 repeticiones

Ejercicio clave para convertir fuerza en velocidad. Al trabajar con carga moderada y máxima intención, se estimula la velocidad de contracción muscular, mejorando la eficiencia del despegue en sprints y saltos.

💡 Beneficios:

• Aumenta la tasa de desarrollo de fuerza (RFD)

• Refuerza la extensión de cadera y rodilla de forma explosiva

• Mejora la potencia específica en patrones atléticos

✅ Carga lo justo, no lo máximo. Cada repetición debe parecer un despegue: rápida, limpia y agresiva.