🔹 Sentadilla con salto con mancuernas

3 series x 6 repeticiones

Un ejercicio ideal para iniciar el trabajo de potencia vertical, donde combinamos un patrón de fuerza (sentadilla) con un gesto explosivo (salto). Las mancuernas aportan carga sin comprometer la movilidad ni la técnica.

💡 Beneficios:

  • Aumenta la capacidad de producir fuerza rápidamente

  • Mejora el patrón técnico del salto desde base estable

  • Refuerza el tren inferior en movimientos atléticos básicos

✅ Mancuernas firmes, tronco erguido y salto con intención. Cada repetición es un mini despegue.

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