🔹 Curl de isquiotibial en máquina

3 series x 12 repeticiones

Un ejercicio esencial para fortalecer la cadena posterior, proteger la rodilla y mejorar el control excéntrico en gestos deportivos.
Al trabajar de forma aislada, permite atacar debilidades específicas y compensar desequilibrios que muchas veces no se perciben en ejercicios globales.

💡 Beneficios:

  • Prevención de lesiones (isquios y ligamentos)

  • Mejora de la estabilidad femoral

  • Aumento de la fuerza excéntrica para aterrizajes y sprints

✅ Máxima intención. Control en la subida. Frenada total en la bajada. El músculo no descansa.

AnteriorSiguiente