🔹 Extensión de cuádriceps en isométrico

3 series x 30 segundos

Un ejercicio técnico que fortalece el cuádriceps en posición fija, ideal para mejorar el control de la rodilla y el soporte bajo carga. Este tipo de trabajo es clave para proteger el tendón rotuliano y optimizar la fase final del salto o el aterrizaje.

💡 Beneficios:

• Aumenta la estabilidad de la rodilla sin impacto

• Mejora la capacidad de mantener tensión prolongada

• Refuerza la conexión neuromuscular del cuádriceps

✅ Aprieta fuerte desde el primer segundo. No resistas la tensión: créala.