🔹 Caídas de banco (Drop landings)

3 series x 5 repeticiones

Este ejercicio enseña al cuerpo a aterrizar con control, absorbiendo el impacto de forma eficiente.
Fundamental para preparar el sistema neuromuscular a saltos más exigentes y reducir el riesgo de lesiones en rodillas y tobillos.

💡 Ideal para desarrollar:

• Control excéntrico

• Estabilidad en la recepción

• Activación de glúteo, isquios y core

✅ Cae con precisión, no con rigidez. Aterriza suave, como si no quisieras hacer ruido.