🔹 Sentadilla con salto + mancuernas

3 series x 6 repeticiones

Combina fuerza vertical y explosividad, generando un estímulo poderoso para el desarrollo del salto.
El trabajo con mancuernas añade carga sin limitar la movilidad, y obliga a mantener la postura correcta en cada fase del salto.

💡 Beneficios:

• Aumento de la potencia concéntrica

• Activación profunda de glúteos y cuádriceps

• Mejora de la postura de despegue y aterrizaje

✅ Salta con intención. Aterriza con control. Cada repetición debe parecerse a una competición.