⚡ Lanzamiento con balón medicinal

3 series x 8 repeticiones

Ejercicio pliométrico para tren superior que entrena la potencia desde el core y los brazos, simulando gestos explosivos como empujes, pases o remates. Permite liberar fuerza sin freno, aumentando la velocidad de contracción y coordinación total.

💡 Beneficios:

• Desarrolla potencia de tren superior en movimiento libre

• Mejora la transferencia de fuerza desde el core a los brazos

• Refuerza la cadena empuje con intención máxima

• Alta transferencia a deportes con gestos balísticos

✅ Consejo técnico:
Sujeta el balón a la altura del pecho y lanza con fuerza máxima contra una pared o al suelo (según variante). Concéntrate en la velocidad, no en la carga. Rompe el patrón lento y entrena la intención de soltar potencia.