🧱 Extensión de tríceps en polea

3 series x 12 repeticiones

Ejercicio de aislamiento que trabaja de forma directa la fase de extensión del codo, concentrando el estímulo en las tres cabezas del tríceps. Permite mantener una tensión constante, favoreciendo el control y la calidad del gesto en toda la fase concéntrica y excéntrica.

💡 Beneficios:

• Desarrolla fuerza específica del tríceps

• Mejora la estabilidad del codo en empujes y bloqueos

• Permite control total del rango de movimiento

• Complementa trabajos explosivos con trabajo técnico

✅ Consejo técnico:
Sujeta la cuerda o barra con agarre firme, codos pegados al cuerpo y realiza la extensión completa sin mover los hombros. Evita arquear la espalda o utilizar impulso. Controla especialmente la subida para mantener tensión continua.