Actualmente, la pliometría es un pilar en la preparación física de casi todos los deportistas de élite, especialmente aquellos que requieren explosividad, velocidad y coordinación. Aquí te dejo una lista de deportistas y disciplinas donde la pliometría es parte habitual del entrenamiento:
🏀 Baloncesto (NBA)
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LeBron James, Ja Morant, Zion Williamson
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Trabajan saltos verticales, cambios de dirección y caídas controladas.
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La pliometría les ayuda a maximizar potencia en los primeros pasos y evitar lesiones.
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Fuentes
⚽ Fútbol (UEFA/FIFA)
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Cristiano Ronaldo, Kylian Mbappé, Erling Haaland
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Entrenan con ejercicios pliométricos para mejorar la aceleración, agilidad y potencia de salto (especialmente en remates de cabeza).
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También se usan para prevenir lesiones musculares.
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Fuentes
https://www.mensjournal.com/sports/cristiano-ronaldo-plyo-pushup-expert
🏃♂️ Atletismo (velocistas y saltadores)
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Usain Bolt (en activo), Noah Lyles, Armand Duplantis
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Pliometría específica para mejorar tiempos de contacto y reactividad.
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Fundamental para saltadores de longitud, pértiga y triple salto.
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🏈 Fútbol americano (NFL)
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Tyreek Hill, Saquon Barkley
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Necesitan reacciones explosivas y fuerza en espacios muy reducidos.
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Usan cajones pliométricos, sprints con cambio de ritmo y multisaltos.
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🎾 Tenis
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Novak Djokovic, Carlos Alcaraz
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Entrenan con pliometría lateral, saltos unipodales y ejercicios de rebote para mejorar desplazamientos cortos y cambios de dirección.
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🥋 Artes marciales y deportes de combate
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Israel Adesanya (UFC), Luka Plantić (taekwondo olímpico)
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Mejoran la explosividad en patadas, la agilidad en esquivas y la potencia de impacto.
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🧠 ¿Por qué todos la usan?
Porque la pliometría:
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Aumenta la eficiencia neuromuscular.
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Mejora el rendimiento sin necesidad de cargas altas.
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Refuerza tendones y previene lesiones.
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Permite transferir fuerza a movimientos deportivos reales.