🔹 Isométrico en máxima flexión de rodilla

2 series x 10 segundos

Este ejercicio trabaja el cuádriceps en una posición de máxima exigencia articular. Ideal para fortalecer la rodilla y prepararla para recibir cargas dinámicas, incluso en fases tempranas de entrenamiento.

💡 Beneficios:

• Refuerza la articulación sin necesidad de movimiento

• Mejora la preparación del cuádriceps para sprint y frenado

• Activa fibras profundas sin generar fatiga excesiva

✅ No se trata de aguantar: se trata de apretar. Si no sientes tensión desde el primer segundo, no estás activando con intención.