🔹 Elevaciones de gemelo

3 series x 8 repeticiones

Fortalecer los gemelos no es estético, es funcional. Este ejercicio trabaja la rigidez del tobillo, la absorción del impacto y la capacidad de reacción desde el suelo. Es un pilar invisible del salto, la velocidad y la estabilidad.

💡 Beneficios:

• Mejora de la reactividad y el impulso

• Refuerzo del tendón de Aquiles

• Estabilidad en aterrizajes y despegues

✅ Ejecuta lento y con rango completo. Sube con potencia, baja con control. Sin rebotes.