🔹 Caída a split

3 series x 8 repeticiones

Un ejercicio técnico de aterrizaje y control unipodal que entrena la estabilidad posterior a un salto o aceleración. La caída a split simula el aterrizaje asimétrico que ocurre en muchos gestos deportivos, reforzando el core, la cadera y la rodilla en una posición exigente.

💡 Beneficios:

• Mejora la coordinación y el equilibrio en transiciones dinámicas

• Refuerza la estabilidad de rodilla en apoyo alterno

• Prepara al cuerpo para absorber impacto en situaciones reales de juego o salto

✅ Aterriza con firmeza, sin colapsar la cadera ni inclinar el tronco. El split debe ser limpio, fluido y con control total.