🔹 Isométrico de isquiotibial a una pierna

2 series x 20 segundos por pierna

Este ejercicio activa profundamente la cadena posterior, enfocándose en el control unipodal. Al trabajar de forma aislada, obliga a estabilizar cadera y rodilla, mientras el isquiotibial soporta tensión constante sin movimiento.

💡 Beneficios:

• Mejora la activación específica del isquio en apoyos a una sola pierna

• Refuerza la rodilla en posiciones críticas de salto y aterrizaje

• Potencia el control neuromuscular y la prevención de lesiones

✅ Activa, aprieta y mantén. El glúteo estabiliza, el isquio sostiene. La pierna no se mueve, pero todo trabaja.