🔹 Isquiotibial en máquina

3 series x 12 repeticiones

Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer la parte posterior del muslo (isquiosurales), que juega un rol clave en la fase de impulso y frenado de la carrera. Al estar guiado por máquina, es perfecto para quienes están empezando y necesitan control.

💡 Beneficios:

  • Mejora la estabilidad de la rodilla y la cadera

  • Refuerza el control excéntrico en sprint y aterrizajes

  • Previene lesiones en la parte posterior del muslo

✅ Controla la bajada, activa la subida. No balancees ni uses inercia: siente el músculo en todo el recorrido.

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