🔹 Elevaciones de tibial anterior

3 series x 15 repeticiones

Este ejercicio fortalece uno de los músculos más ignorados pero esenciales del tren inferior. El tibial anterior es clave en la fase de frenado, aterrizaje y estabilidad del pie, especialmente en deportes con salto o aceleraciones repetidas.

💡 Beneficios:

• Mejora el control del pie durante los apoyos

• Refuerza la zona anterior del tobillo

• Reduce el riesgo de lesiones como la periostitis o el “shin splint”

✅ Pies activos, control absoluto. Eleva con intención, baja con precisión. Es pequeño, pero marca la diferencia.