🦘 Saltos a un pie en cajón

3 series x 8 repeticiones (por pierna)

Ejercicio pliométrico unilateral que desarrolla potencia vertical, estabilidad postural y eficiencia en el despegue. Utilizar un cajón reduce el impacto en la fase de aterrizaje, permitiendo centrarse en la calidad del impulso y la alineación articular bajo máxima intención.

💡 Beneficios:

• Mejora la fuerza reactiva unipodal en salto vertical

• Refuerza el equilibrio dinámico en la pierna de despegue

• Optimiza la mecánica de salto sin fatiga excéntrica excesiva

• Estimula la activación coordinada de tobillo, rodilla y cadera

✅ Consejo técnico:
Ubica el pie de apoyo frente al cajón, desciende levemente y genera una extensión explosiva. Salta con intención, estabiliza en la recepción y vuelve al inicio con control. Evita usar el impulso de brazos como compensación.