🧱 Deltoides medio (elevaciones laterales)

3 series x 12 repeticiones

Ejercicio de aislamiento que enfoca el estímulo en la cabeza lateral del deltoides, responsable de la amplitud de hombro y la forma del perfil atlético. Complementa empujes y tracciones, reforzando el control en el plano frontal.

💡 Beneficios:

• Mejora la fuerza y resistencia del deltoides medio

• Aumenta la estabilidad en acciones de empuje y rotación

• Desarrolla la estética y la funcionalidad del hombro

• Previene sobrecarga del trapecio o deltoides anterior

✅ Consejo técnico:
Eleva los brazos en línea con los hombros, con una ligera inclinación del tronco y los codos apenas flexionados. Evita subir por inercia: controla la fase excéntrica y mantén tensión desde el inicio.