🔹 Extensión de cuádriceps en isométrico

3 series x 30 segundos por pierna

Un ejercicio de control articular que fortalece el cuádriceps en un ángulo específico sin generar impacto. Ideal para estabilizar la rodilla y preparar el cuerpo para fases de sprint, frenado o cambio de ritmo.

💡 Beneficios:

• Refuerza la articulación femororrotuliana

• Aumenta la capacidad de sostener tensión bajo presión

• Mejora el control postural sin fatiga articular

✅ Mantén la postura con máxima tensión. No es solo aguantar: es apretar cada segundo como si estuvieras resistiendo una carga real.