🧱 Tibial a una pierna

3 series x 10 repeticiones (por pie)

Ejercicio específico para fortalecer el tibial anterior, clave en la dorsiflexión del tobillo y la fase de apoyo inicial en carrera, salto o desplazamientos unipodales. Al trabajar de forma aislada, se corrigen asimetrías y se mejora la resistencia a lesiones por impacto repetitivo.

💡 Beneficios:

• Mejora el control del pie y la estabilidad del tobillo

• Previene periostitis tibial y lesiones por sobreuso

• Aumenta la eficiencia en la fase de frenado y contacto

• Refuerza la estructura anterior de la pierna sin impacto

✅ Consejo técnico:
Puedes utilizar una banda elástica o una máquina específica. Eleva la punta del pie manteniendo el talón apoyado, con movimiento lento y controlado. No rebotes. La fuerza nace desde el músculo tibial, no desde el impulso.