🔹 Elevaciones de tibial a una pierna

3 series x 8 repeticiones por pierna

Ejercicio técnico y específico para fortalecer el tibial anterior, esencial en la fase inicial del sprint y en el control del pie durante frenadas, aterrizajes o cambios de dirección. Previene molestias típicas como la periostitis tibial.

💡 Beneficios:

• Mejora el gesto técnico del primer apoyo

• Refuerza la zona anterior del tobillo

• Reduce el riesgo de lesiones por impacto repetitivo

✅ Movimientos controlados. Eleva el pie con precisión y baja sin dejar caer. Si lo haces bien, lo vas a sentir desde la primera repetición.