⚡ Power Cleans

4 series x 4 repeticiones

Ejercicio olímpico explosivo que entrena la triple extensión (tobillo, rodilla, cadera) con máxima velocidad. Desarrolla potencia global, coordinación intermuscular y capacidad de aplicar fuerza en milisegundos, siendo uno de los movimientos más transferibles a salto, sprint y aceleración.

💡 Beneficios:

• Mejora la potencia total del tren inferior y superior

• Desarrolla fuerza rápida con técnica avanzada

• Fortalece glúteos, cuádriceps, trapecios y core

• Alta transferencia a salto vertical, sprint y agilidad

✅ Consejo técnico:
Coloca la barra cerca del cuerpo. Realiza una extensión explosiva desde el suelo y lleva la barra hasta la posición frontal en un solo gesto limpio. No busques cargar más, busca velocidad y precisión en cada repetición.