🧱 Sóleo

3 series x 10 repeticiones

Ejercicio específico para fortalecer el sóleo, músculo profundo del tríceps sural, clave en la absorción de impacto y el control postural durante el apoyo en carrera, salto y aterrizaje. Trabajarlo de forma aislada reduce el riesgo de lesiones en la parte baja de la pierna.

💡 Beneficios:

• Mejora la resistencia muscular en el tren inferior

• Refuerza el tendón de Aquiles y la estabilidad del tobillo

• Aumenta la capacidad de soportar cargas repetidas

• Previene lesiones por sobreuso, como la tendinopatía aquílea

✅ Consejo técnico:
Realiza elevaciones de talón con la rodilla ligeramente flexionada, de pie o sentado. Controla la subida y aún más la bajada. Evita impulsos y busca máxima activación muscular en cada repetición.