🔹 Salto de longitud a una pierna desde rodilla apoyada

3 series x 4 repeticiones (alternando pierna)

Ejercicio explosivo que entrena la capacidad de producir fuerza horizontal desde un apoyo estático y asimétrico. Ideal para desarrollar impulso unipodal y mejorar la transición desde posición de salida a aceleración.

💡 Beneficios:

• Aumenta la potencia horizontal en despegue

• Mejora la activación del glúteo y core desde cero

• Desarrolla coordinación en fases iniciales del sprint

✅ No te levantes… impúlsate. La rodilla inicia, pero es la cadera la que lanza.