🧱 Sentadilla explosiva a una pierna

3 series x 5 repeticiones (por pierna)

Ejercicio unipodal de potencia aplicada a la fuerza, que entrena la capacidad de generar impulso vertical desde apoyo inestable. Requiere equilibrio, control postural y explosividad en una sola pierna, replicando gestos reales de salto con carga parcial o peso corporal.

💡 Beneficios:

• Mejora la producción de fuerza unipodal desde posición profunda

• Refuerza la mecánica de salto vertical a una pierna

• Desarrolla potencia sin necesidad de carga alta

• Aumenta la estabilidad de tobillo, rodilla y cadera

✅ Consejo técnico:
Desde una posición de sentadilla a una pierna (puede ser en banco o al aire), realiza un impulso vertical explosivo. Despega con intención y aterriza controlando la alineación. Técnica firme > altura.