🧱 Press superior con mancuernas

3 series x 10 repeticiones

Ejercicio unilateral o bilateral que trabaja el empuje vertical libre, activando deltoides, tríceps y core. A diferencia del press con barra, permite mayor libertad de movimiento y corrige desequilibrios entre brazos, reforzando la estabilidad de la cintura escapular.

💡 Beneficios:

• Desarrolla fuerza vertical con control articular

• Mejora la estabilidad del hombro en plano libre

• Corrige asimetrías entre brazos o lado dominante

• Activa el core y refuerza la postura en cargas verticales

✅ Consejo técnico:
Inicia con las mancuernas a la altura de los hombros y empuja hacia arriba sin perder la alineación del tronco. Evita arquear la espalda o colapsar los codos hacia fuera. Controla especialmente la bajada.