🔹 Isométrico de isquiotibial

2 series x 45 segundos

Este ejercicio activa la cadena posterior, especialmente los isquiosurales, responsables de estabilizar la rodilla y potenciar la fase de extensión de cadera durante el sprint. Genera tensión profunda sin impacto, preparando el músculo para soportar velocidades altas.

💡 Beneficios:

• Activa los isquios antes del esfuerzo explosivo

• Mejora la estabilidad en la parte posterior del muslo

• Previene lesiones en sprints o cambios de ritmo intensos

✅ Aprieta como si quisieras frenar una extensión de pierna con toda tu fuerza. La pierna no se mueve, pero el músculo sí trabaja al máximo.