🔹 Saltos a un pie en cajón

3 series x 10 repeticiones

Ejercicio pliométrico unipodal que desarrolla potencia explosiva, estabilidad y control en una sola pierna. Al aterrizar sobre un cajón, se reduce el impacto y se enfatiza la fase concéntrica del salto, clave para mejorar el rendimiento en acciones deportivas específicas como sprints, cambios de dirección o saltos unilaterales.

💡 Beneficios:

• Mejora la fuerza y reactividad de una sola pierna

• Desarrolla equilibrio dinámico y control en el aterrizaje

• Simula patrones reales de salto deportivo (baloncesto, fútbol, artes marciales…)

✅ Consejo técnico: Mantén la cadera estable y la rodilla alineada con el pie. Aterriza suavemente sobre el cajón y evita desequilibrios antes de bajar.