🔹 Isquiotibial con barra

3 series x 10 repeticiones

Un trabajo posterior que fortalece los isquiosurales de forma funcional, mejorando la estabilidad de rodilla, la potencia de cadera y la absorción de fuerza en aterrizajes. El control excéntrico es clave en este ejercicio.

💡 Beneficios:

  • Prevención de lesiones en la parte posterior del muslo

  • Refuerzo de la fase de frenado en saltos y sprints

  • Aumento de la estabilidad lumbopélvica y control postural

✅ Desciende con control. No balancees. El movimiento debe sentirse firme, técnico y tenso en cada centímetro.

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