🔹 Curl nórdico

3 series x 5 repeticiones

Uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los isquiosurales de forma excéntrica, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el control en fases de aterrizaje. El curl nórdico entrena la fuerza que detiene y protege en los momentos más críticos.

💡 Beneficios:

• Fortalece la cadena posterior de forma profunda y funcional

• Aumenta la resistencia excéntrica del isquio

• Previene lesiones musculares comunes en atletas explosivos

✅ Baja lento, sin colapsar. Si no puedes subir, no importa: controlar la bajada ya es entrenamiento de élite.