🔹 Sentadilla explosiva con peso

3 series x 6 repeticiones

Este ejercicio traduce la fuerza en velocidad. La sentadilla explosiva con carga entrena la capacidad de aplicar fuerza máxima en el menor tiempo posible, clave para despegar con potencia desde el suelo. La carga debe permitir velocidad, no limitarla.

💡 Beneficios:

• Mejora la velocidad de contracción muscular

• Desarrolla potencia pura en el patrón de salto

• Refuerza la coordinación entre fuerza y técnica bajo presión

✅ Cada repetición debe ser un despegue. Carga lo justo, ejecuta al 100%. La barra no se mueve sola: tú la lanzas.