🧱 Press en máquina

3 series x 12 repeticiones

Ejercicio de empuje bilateral en plano horizontal que permite aplicar fuerza controlada sin necesidad de estabilizar la carga libre. Ideal para enfocar el estímulo en pectoral, tríceps y deltoides anterior, manteniendo técnica perfecta en cada repetición.

💡 Beneficios:

• Mejora la fuerza y resistencia del patrón de empuje

• Permite sobrecargar sin comprometer la técnica

• Aísla el trabajo del pectoral y estabilizadores del hombro

• Útil para enfocar volumen muscular sin fatiga postural

✅ Consejo técnico:
Ajusta el respaldo para que los codos queden alineados con el centro del pecho. Empuja con control y mantén tensión continua durante todo el recorrido. Evita rebotes o hiperextensión al final del empuje.