🔹 Isquiotibial con barra

3 series x 10 repeticiones

Trabajo posterior enfocado en fortalecer los isquiosurales con carga libre, mejorando la capacidad de frenado, la estabilidad de rodilla y la potencia de extensión de cadera. Clave en sprints, aterrizajes y cambios de ritmo.

💡 Beneficios:

• Refuerza la cadena posterior de forma funcional

• Aumenta el control excéntrico en movimientos explosivos

• Previene lesiones musculares comunes en velocistas

✅ Control total en la bajada, impulso limpio en la subida. Aquí no se mueve la espalda, se activa el posterior.