🦘 Saltos zancada a una pierna

3 series x 1 línea (4-6 zancadas por serie)

Ejercicio pliométrico unipodal de desplazamiento continuo que combina coordinación, potencia horizontal y control del aterrizaje. Simula el gesto natural de impulso y transición del sprint o salto, exigiendo estabilidad activa en cada apoyo.

💡 Beneficios:

• Mejora la capacidad de producción de fuerza en desplazamiento

• Refuerza la estabilidad en fases de apoyo y transición unipodal

• Desarrolla coordinación intermuscular bajo fatiga

• Alta transferencia a situaciones reales de competición

✅ Consejo técnico:
Desde posición inicial, impulsa con una pierna hacia delante en zancada explosiva y continúa encadenando 4-6 repeticiones sin pausas. Controla el aterrizaje en cada apoyo y mantén el tronco alineado en todo el recorrido.