🔹 Sentadilla media explosiva

4 series x 4 repeticiones

Esta variante reduce la profundidad para concentrar la fuerza en el rango donde se produce el despegue. El objetivo es generar velocidad desde la parte media del recorrido, trabajando con precisión la explosividad vertical.

💡 Beneficios:

  • Aumenta la potencia específica en ángulo de salto

  • Refuerza cuádriceps, glúteos y core en fases intermedias

  • Mejora la tasa de desarrollo de fuerza en corto tiempo

✅ No solo subas: lanza la barra con las piernas. Técnica, velocidad y control lo son todo.

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