🔹 Gemelo a una pierna en máquina

3 series x 8 repeticiones por pierna

Este ejercicio focaliza el trabajo en la fuerza reactiva y la estabilidad del tobillo desde un solo apoyo. Es esencial para mejorar la fase de despegue y la absorción de impactos, especialmente en gestos unilaterales explosivos.

💡 Beneficios:

• Fortalece el tendón de Aquiles y la fascia plantar

• Aumenta la rigidez activa del tobillo

• Mejora la propulsión unipodal en salto y sprint

✅ Cada repetición debe ser completa, potente y controlada. Eleva con fuerza, desciende con precisión.