Beneficios: Aumenta la capacidad de respuesta muscular en gestos unilaterales. Incluye pliometría técnica, fuerza explosiva y ejercicios de transferencia real a deporte. Mejora la eficiencia de salto, la estabilidad de rodilla y tobillo, y prepara al cuerpo para esfuerzos de mayor intensidad.

Ideal para: Fútbol, baloncesto, atletismo, deportes de contacto, tenis/pádel.