🔹 Elevaciones de tibial

3 series x 15 repeticiones

Este ejercicio fortalece el tibial anterior, un músculo pequeño pero esencial para el control del pie y la estabilidad del tobillo durante el sprint. Perfecto para principiantes que aún no han desarrollado fuerza en esta zona crítica.

💡 Beneficios:

• Mejora la fase de frenado y el primer contacto en carrera

• Previene lesiones por impacto como la periostitis tibial

• Refuerza la estabilidad del tobillo en el apoyo inicial

✅ Siente cómo tira desde la espinilla. Eleva con intención, baja con control. No subestimes su impacto.