Activa tus articulaciones. Libera el rango. Prepara el cuerpo.

Una sesión breve pero esencial para despertar la movilidad articular antes de cualquier entrenamiento. El objetivo no es solo calentar, sino activar las estructuras que van a moverse con velocidad, carga o impacto.

🔄 Secuencia guiada:

  • 🔹 90/90s (Cadera profunda): 1 serie x 30 seg

  • 🔹 Movilidad de tobillo: 1 serie x 30 seg

  • 🔹 Movilidad de rodilla: 1 serie x 30 seg

  • 🔹 Movilidad de cadera: 1 serie x 30 seg

  • 🔹 Movilidad general (dinámica): 1 serie x 30 seg

✅ Este bloque debe sentirse fluido, controlado y técnico. Prioriza la calidad del movimiento por encima de la cantidad.

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