🔹 Sentadilla con salto con mancuernas

3 series x 6 repeticiones

Ejercicio de potencia vertical que combina fuerza y velocidad en un solo gesto explosivo. Al añadir mancuernas ligeras, se incrementa la resistencia sin comprometer la técnica ni la altura del salto. Mejora la capacidad del sistema neuromuscular para generar fuerza rápidamente desde una base estable.

💡 Beneficios:

• Aumenta la potencia explosiva en el plano vertical

• Mejora la eficiencia del ciclo estiramiento-acortamiento

• Refuerza glúteos, cuádriceps y core en una acción dinámica

• Alta transferencia a deportes con saltos repetitivos o arrancadas

✅ Consejo técnico:
Sujeta una mancuerna en cada mano, desciende en sentadilla controlada y ejecuta un salto explosivo, extendiendo cadera, rodillas y tobillos. Evita sobrecargar: la velocidad y la reactividad son la prioridad.