🦘 Saltos cortos laterales a un pie

3 series x 8 repeticiones (por pierna)

Ejercicio pliométrico unipodal enfocado en la reactividad lateral, la estabilidad del tobillo y el control neuromuscular en desplazamientos rápidos. Al saltar lateralmente con una sola pierna, se desafía la coordinación y se mejora la capacidad de absorción y respuesta en planos distintos al sagital.

💡 Beneficios:

• Mejora la agilidad y el control en cambios de dirección

• Refuerza tobillo, rodilla y cadera en el plano frontal

• Desarrolla reactividad unipodal con bajo impacto

• Aumenta el equilibrio dinámico en apoyos inestables

✅ Consejo técnico:
Realiza los saltos con poca amplitud pero máxima intención. Mantén la rodilla alineada con el pie y el core activo. Busca tocar y salir, manteniendo la fluidez y la estabilidad sin hundirte en cada aterrizaje.