⚡ Sentadilla explosiva

3 series x 5 repeticiones

Ejercicio de potencia que combina el patrón clásico de sentadilla con una salida explosiva vertical. Mejora la velocidad de contracción muscular, la coordinación intermuscular y la transición rápida de fuerza a velocidad en el plano vertical.

💡 Beneficios:

• Aumenta la producción de fuerza en patrones bilaterales

• Mejora la potencia en salto sin necesidad de carga externa

• Fortalece glúteos, cuádriceps y tobillos en un gesto atlético

• Desarrolla la capacidad reactiva desde posición baja

✅ Consejo técnico:
Realiza una sentadilla controlada hasta posición media y salta con máxima intención. Despega de forma explosiva y aterriza en control, manteniendo alineación y estabilidad.