🦘 Salto de longitud triple (a una pierna)

3 series x 1 línea (3 saltos consecutivos por pierna)

Ejercicio pliométrico unipodal de máxima demanda que entrena la producción de fuerza horizontal, el control en desplazamiento y la resistencia elástica de la pierna de impulso. Cada salto conecta directamente con el siguiente, desafiando la estabilidad y la potencia reactiva en apoyos repetidos.

💡 Beneficios:

• Desarrolla la capacidad de impulso prolongado desde una sola pierna

• Mejora la coordinación en secuencias explosivas de salto

• Refuerza tendones y estructuras de carga repetida

• Alta transferencia a sprint, despegues unilaterales y fases de aceleración

✅ Consejo técnico:
Desde la posición inicial, realiza tres saltos consecutivos con la misma pierna hacia delante. Controla el equilibrio en cada contacto y busca fluidez sin perder fuerza en la cadena posterior. Calidad > distancia.