🦵 Elimina tus molestias – Sección Rodilla

Rutina enfocada en mejorar la movilidad articular, liberar tensión muscular y reforzar la estabilidad de la rodilla a través de un enfoque integral. Combinamos técnicas activas, estiramientos específicos y ejercicios preventivos para reducir molestias, prevenir lesiones y devolver funcionalidad al movimiento.

🧩 Incluye:

• Movilidad controlada de rodilla, sóleo y cadera

• Estiramientos dirigidos a cuádriceps, isquios y glúteos

• Isométricos para estabilizar y proteger la articulación

• Trabajo funcional para reeducar el patrón de apoyo y despegue

Ideal para deportistas con molestias persistentes, fases de descarga o como parte de una progresión hacia el rendimiento sin dolor.