⚡ Landmine explosivo para hombro (unilateral)

3 series x 8 repeticiones (por brazo)

Variante de empuje vertical en diagonal que combina estabilidad unipodal, fuerza del core y potencia en el hombro. Ideal para atletas que necesitan aplicar fuerza rápida desde el tronco hacia los brazos, con transferencia directa a lanzamientos, golpes o cambios de dirección.

💡 Beneficios:

• Desarrolla potencia de empuje en plano diagonal

• Activa el deltoides, tríceps y core en un solo gesto

• Refuerza el control del hombro en acciones unilaterales

• Mejora la transferencia de fuerza desde el suelo al brazo

✅ Consejo técnico:
Sujeta el extremo de la barra landmine con una mano, desde altura de hombro. Empuja con fuerza hacia delante y ligeramente hacia arriba, como si lanzaras un puñetazo diagonal. Evita rotar el tronco: mantén el core firme y deja que el brazo lidere el movimiento.